Questi sono i materiali sportivi più comunemente usati in CrossFit, così come il modo in cui vengono solitamente utilizzati.
- Palla medica: una palla con diversi pesi che può essere utilizzata come carico in diversi movimenti o come supporto instabile in alcuni esercizi.
- Plyo box: è una scatola per saltare, per questo il suo nome deriva da “plyometric”. Sono disponibili diverse altezze.
- Kettlebell o KB: sono i classici pesi russi a forma sferica, simili ad una palla di cannone, che contribuiscono ad un allenamento funzionale e completo.
- Ruota o pneumatico: si riferisce a una ruota di un trattore o di un camion che viene spesso utilizzata per tirare, saltare o spingere nell’ambito di un allenamento quotidiano.
- Allenamento in sospensione: è un’imbracatura con due impugnature dove si può lavorare la forza in sospensione, eseguendo esercizi di autocaricamento.
- Corde o funi: sono usate per scuotere o frustare, di solito hanno un diametro considerevole e non meno peso, quindi richiede un grande sforzo per mobilitarle.
- Dumbell: come in qualsiasi sala di bodybuilding, i manubri possono essere utilizzati in tutti i tipi di movimenti CrossFit, in particolare per caricare il corpo nei movimenti multi-giunto.
- Bilanciere o barre: possono essere caricate con pesi diversi e ci permettono di lavorare i muscoli come parte di diversi movimenti dove dobbiamo sollevarla, oppure possono essere usate per saltare da un lato all’altro con entrambi i piedi insieme, per esempio.
- Sacco di sabbia: è un sacchetto di sabbia che può avere diversi pesi e che viene usato come zavorra in diverse attività: possiamo muoverci con loro, lanciarli e così via.
Questi sono gli elementi sportivi più utilizzati nel CrossFit e, come possiamo vedere, descrivono molto bene la disciplina e il suo carattere funzionale quando si allena il corpo.
Conoscere l’attrezzatura utilizzata in CrossFit vi permetterà di non sentirvi così a disagio o disorientati quando partecipate ad una pratica, e inoltre, molti di questi oggetti possono essere tenuti a casa per esercitare il corpo in modo diverso, come nel caso delle corde, dell’allenamento con le sospensioni, dei kettlebells o della scatola pliometrica per i salti.